Витамин K – витамин K2 MK-7, K1 и D3 + K2 за костно здраве

Витамин K е мастноразтворим витамин, който има важна роля за нормалното кръвосъсирване и поддържането на нормални кости. Той участва в активирането на специфични белтъци, свързани с коагулацията и костния метаболизъм.

В категория „Витамин K“ на Organiclife.bg можете да разгледате хранителни добавки с витамин K1, витамин K2, менахинон-7 (MK-7), менахинон-4 (MK-4) и комбинирани формули с витамин D3.

Различните форми на витамин K се отличават по произход, химична структура и метаболизъм.

Какви са основните функции на витамин K?

Витамин K за нормално кръвосъсирване

Витамин K допринася за нормалното кръвосъсирване.

Той е необходим за активирането на определени коагулационни белтъци, които участват в процесите на спиране на кървенето.

Недостигът на витамин K може да наруши нормалното съсирване на кръвта и да повиши риска от кървене.

Това не означава, че приемът на допълнителен витамин K при хора без дефицит подобрява кръвосъсирването над нормалното.

Витамин K за здрави кости

Витамин K допринася за поддържането на нормални кости.

Той участва в активирането на белтъци като остеокалцин, които имат значение за костния метаболизъм.

Витамин K е необходим за нормалната физиологична функция на костната тъкан, но хранителните добавки с K2 не са доказан заместител на лечението на остеопороза.

Видове витамин K – K1 и K2

Витамин K1 – филохинон

Витамин K1 (филохинон) е основната форма на витамин K, която се съдържа в растителните храни.

Неговите основни хранителни източници са зелените листни зеленчуци.

Витамин K1 участва в нормалното кръвосъсирване и допринася за поддържането на нормални кости.

Витамин K2 – менахинон

Витамин K2 е общо наименование за група съединения, наречени менахинони.

Те се обозначават с различни номера според химичната си структура, например MK-4 и MK-7.

Витамин K2 се среща в някои ферментирали храни и животински продукти.

В хранителните добавки често се използват MK-4 и MK-7.

Витамин K2 MK-7 – какво представлява?

Витамин K2 MK-7 (менахинон-7) е една от най-популярните форми на витамин K2 в хранителните добавки.

MK-7 има сравнително дълъг полуживот в кръвообращението в сравнение с някои други форми на витамин K.

Това позволява използването му в продукти за ежедневен прием.

Витамин K2 MK-7 се среща самостоятелно или в комбинация с витамин D3.

Витамин K2 MK-4

Менахинон-4 (MK-4) е друга форма на витамин K2.

Тя се различава от MK-7 по структура, метаболизъм и фармакокинетика.

Не е правилно да се приема, че всички форми на витамин K2 са взаимозаменяеми при еднакви количества.

Витамин D3 + K2 – защо се комбинират?

Комбинацията витамин D3 + K2 е популярна в хранителните добавки за костно здраве.

Двата витамина имат различни, но свързани физиологични функции.

Витамин D:

• Допринася за нормалното усвояване и използване на калция и фосфора.

• Допринася за поддържането на нормални кости и зъби.

• Допринася за нормалната мускулна функция.

Витамин K:

• Допринася за поддържането на нормални кости.

• Допринася за нормалното кръвосъсирване.

Комбинираните продукти могат да бъдат удобни за хора, които имат необходимост от двата витамина.

Няма достатъчно доказателства обаче, че всеки човек, приемащ витамин D3, задължително трябва да приема и K2.

Витамин K2 и калцият

Витамин K участва в активирането на определени белтъци, свързани с метаболизма на калция.

Един от тях е матриксният Gla-протеин (MGP), който се изследва във връзка с калцификацията на тъканите.

Въпреки тези биологични механизми не е доказано, че хранителните добавки с витамин K2 надеждно премахват калциеви отлагания от артериите или лекуват атеросклероза.

Витамин K и сърдечносъдово здраве

Витамин K2 се изследва за потенциалната му роля в процесите на съдова калцификация.

Някои наблюдателни проучвания установяват връзки между хранителния прием на определени форми на витамин K и сърдечносъдови показатели.

Тези резултати обаче не доказват, че приемът на добавки с K2 предотвратява инфаркт, инсулт или други сърдечносъдови заболявания.

Колко витамин K е необходим дневно?

Референтната стойност за хранителен прием (NRV), използвана при етикетирането в Европейския съюз, е 75 µg витамин K дневно.

Това е стойност за етикетиране, а не универсална индивидуална препоръка.

EFSA определя адекватен прием за възрастни от 70 µg дневно.

Към момента не е установена обща горна допустима граница за витамин K при здрави хора поради недостатъчни данни за токсичност.

Това не означава, че неограничено високите дози са безопасни или подходящи.

Хранителни източници на витамин K

Източници на витамин K1

• Спанак

• Кейл

• Броколи

• Зеле

• Магданоз

• Зелени листни зеленчуци

• Някои растителни масла

Източници на витамин K2

• Натто – ферментирали соеви зърна

• Някои видове сирена

• Определени ферментирали храни

• Яйчни жълтъци и други животински продукти в различни количества

Съдържанието на витамин K2 в храните зависи от конкретния продукт и начина на производство.

Витамин K и антикоагуланти – важно предупреждение

Витамин K взаимодейства с лекарства от групата на антагонистите на витамин K, например варфарин и аценокумарол (Синтром).

При прием на такива медикаменти не трябва самостоятелно да се започват, спират или променят добавки с витамин K.

Рязката промяна в приема на витамин K може да повлияе антикоагулантния ефект и стойностите на INR.

Хората на подобно лечение трябва да поддържат относително постоянен хранителен прием на витамин K и да следват указанията на лекуващия лекар.

Как да изберем подходящ витамин K?

При сравняване на хранителните добавки обърнете внимание на:

1. Формата – витамин K1, K2 MK-4 или K2 MK-7.

2. Дневната доза – количеството витамин K в микрограми.

3. Комбинираните съставки – витамин D3, калций или други хранителни вещества.

4. Начина на прием – капсули, таблетки, капки или спрей.

5. Лекарствата – особено антикоагуланти като варфарин и аценокумарол.

6. Индивидуалните потребности – възраст, хранене и здравословно състояние.

Често задавани въпроси за витамин K

За какво е полезен витамин K?

Витамин K допринася за нормалното кръвосъсирване и поддържането на нормални кости.

Каква е разликата между витамин K1 и K2?

Витамин K1 е филохинон и се среща основно в растителните храни. Витамин K2 включва различни менахинони, например MK-4 и MK-7.

Какво означава MK-7?

MK-7 означава менахинон-7 – форма на витамин K2, използвана в хранителни добавки.

Кой витамин K2 е по-добър – MK-4 или MK-7?

Двете форми се различават по фармакокинетика и използвани дози. Няма достатъчно основания да се твърди, че една от тях е най-подходяща за всички хора.

Трябва ли витамин D3 да се приема с K2?

Не задължително. Комбинацията е удобна, когато има необходимост и от двата витамина, но не е универсално изискване.

Може ли витамин K2 да премахне калция от артериите?

Няма убедителни клинични доказателства, че добавките с витамин K2 премахват съществуващи калциеви отлагания в артериите.

Кога е най-добре да се приема витамин K?

Тъй като витамин K е мастноразтворим, обикновено се приема с храна, съдържаща мазнини, съобразно указанията на производителя.

Може ли витамин K да се приема всеки ден?

Витамин K е необходим редовно чрез храната. Необходимостта от добавка зависи от хранителния прием, здравословното състояние и лекарствата.

Може ли витамин K2 да се приема със Синтром?

Не трябва да се започва или променя прием на витамин K2 без изрична лекарска преценка, тъй като може да повлияе действието на Синтром.

Витамин K от Organiclife.bg

В Organiclife.bg можете да разгледате хранителни добавки с витамин K, включително формули с витамин K2 MK-7 и комбинации с витамин D3.

Сравнете формите, концентрациите и дневните дози, за да изберете продукт според индивидуалните си потребности.

Открийте витамин K в Organiclife.bg – за допълване на хранителния прием и поддържане на нормалните функции на организма.

Хранителните добавки не заместват разнообразното хранене и не са предназначени за лечение на заболявания. При прием на антикоагуланти е необходима консултация с лекар.