Бадемите са една от най-полезните храни. Те имат страхотната способност да намаляват нивата на лошия холестерол, който е причина за високо кръвно налягане, запушване на артериите и други проблеми със сърдечно-съдовата система.

Включването на бадемите във Вашето меню би се отразило чудесно на здравето на организма Ви. Вижте защо:

Бадемите са добър източник на белтъци. Ако тренирате активно, имайте предвид че тази храна може да Ви бъде от изключително голяма полза. Бадемите са богати на белтъци и съдържат полиненаситени мазнини, което ги прави чудесна храна, ако се опитвате да постигнете желаната стройна фигура.

Богати са на витамин Е. Витамин E е мастно разтворим витамин, представляващ важен антиоксидант. Той предпазва мембраните на клетките от натрупване на токсични продукти. Недостигът на витамин Е в организма може да доведе до анемия. Бадемите са добър източник на този важен витамин и тяхната консумация може да Ви предпази от сериозни заболявания.

Не влияят на нивото на добрия холестерол. Функцията на бадемите, що се отнася до нивото на холестерол, засяга единствено този на лошия. Комбинираното действие на витамин Е и полиненаситените мазнини предпазва от заболявания като атеросклероза и стесняване на артериите, както и намалява риска от сърдечен удар. Нивото на добрия холестерол не зависи от консумацията на бадеми, така че не се притеснявайте от тяхното съдържание на мазнини.

Защо бадемите са смятани за „най-добрата храна срещу висок холестерол”?

Според проучване при хора, които консумират всеки ден по 73 грама бадеми (половин чаша) в продължение на 3 седмици, се забелязва намаляване на нивото на лошия холестерол с 10%. Въпреки това обаче, бъдете наясно с това, че бадемите са храна, богата на калории – една чаша съдържа приблизително 400, а освен това са и по-трудно смилаеми. Ако искате да се възползвате максимално от полезните им свойства, консумирайте ги в суров вид.

100 гр